turkvidi
gunlukyasam
Boş Zaman, Boş Zaman Değerlendirme, Boş Zaman Geçirme
Boş zamanlar, ruhen dinlenme, stresten uzaklaşma, istenilen davranışlar kazanma ve spor yapma gibi sağlığı yakından ilgilendiren uğraşlara fırsat veren, yaşamın küçük parçalarıdır. Bu zamanların iyi değerlendirilmesi, ya da kötüye kullanılması eğitim ve organizasyon işlemidir.
Boş zamanlar aile gelirini artırıcı beceriler kazanmak için iyi bir ortamdır. Devamını oku.
Stres, Depresyon ve Stres Atma Yolları
Fizik ve sosyal çevre faktörlerinin insanları ruhen ve bedenen etkileme si, baskı altında tutması, önemli bir risk nedenidir. Risk, insanın ruhsal yapısını ve sistemlerin fizyolojisini baskı altında tutarak çalışmasını bozar. Bu baskı devam ederse, psikosomatik hastalıklar ortaya çıkar. Ruhen dinlenme, çevre değiştirmek, yaşamın değiştirilmesi, çalışma hayatının iyileştirilmesi ve boş zamanların değerlendirilmesi insan sağlığı için önemli ve gereklidir. Devamını oku
Uyku Fizyolojisi ve Uykunun Önemi
Derin uykuya dalma kişiden kişiye değişir. Keza uykudan uyarılabilme de uykunun derinliği ile ilişkilidir. Işıkları azaltılmış, temiz havalı ve sakin b ir yerde uyku daha dinlendiricidir. Beyindeki uyanık kalmayı sağlayan merkezle rin etkisiz hale gelmesiyle uyku başlar. Oksijen azlığına bağlı esneme, gözlerin kapanması ve uykuya dalma ile devam eder. Dinlenen uyanık tutma merkezleri çevreden gelen uyartıları değerlendirecek düzeye gelince, uyku sona erer. insan uyanır. Uyanmada REM uyku periyodlarının, iç güdülerin, şuur altının ve ileriye dönük yaşama ve birşeyler yapma dürtülerinin etkisi vardır.Devamını oku.
Rem Uykusu Nedir (Rapid Eye Movements)
Yavaş dalga uykunun 2. fazında, uyku; uyku derinliği ve vücut fonk siyonlarında değişiklik görülür. Uyku derinliğine bağlı olarak kas tonüsü azalır, hızlı göz hareketleri başlar (Rapid Eye Movements). ingilizce bu kelimelerin baş harflerinden oluşan REM, bir uyku fazı olarak ele alınmıştır.
REM fazı veya REM uykusu, yavaş dalga uykunun 2. fazında meyda na gelir. Bu fazda kişi, derin uyku fazı uyarıcıları ile ancak uyandırılabilir. EEG özellikleri de 2. faza benzer. Bu benzerlik, 2. faz yavaş dalga uyku ile çelişkilidir. Bu çelişkiden dolayı REM uykusuna, paradoksal veya desingroni-ze uyku denir. Diğer bütün uyku fazları da non REM olarak belirlenmiştir. Devamını oku.
Uyku, Uyku Bozuklukları ve Uyku Hastalığı
Uyku nedir, duysal veya diğer uyartılarla uyandırılabilen bilinçsizlik halidir. Uyku halinde sistem ve beş duyular dinlenme halindedir. Sistemler otonom sinir sistemi ile isteğimiz dışında çalışırlar. Buna rağmen sistemler değişik oranlarda uykuya iştirak ederlerken, duyu organları uykuya tam olarak iştirak ederler. Fakat uyarılar karşısında uyandırılabilir bilinçsizlik hakimdir.
Özellikle sinir siste minde biriken toksik artıklar uykuyu meydana getirir. Sinir sistemi uyku anında bu maddeleri inaktive ederek dinlenir. Devamını oku.